Рекомендация
Употребление хлеба стоит ограничить, отдавая предпочтение цельнозерновым вариантам и контролируя порции. Белый хлеб лучше исключить или минимизировать, так как он несёт больше вреда, чем пользы при регулярном употреблении.
Плюсы (5)
Хлеб является источником углеводов, обеспечивающих энергию для организма
Важность: 5/5
Содержит витамины группы B и минералы при употреблении цельнозерновых сортов
Важность: 4/5
Доступен и недорогой источник калорий
Важность: 3/5
Может способствовать чувству сытости при умеренном употреблении
Важность: 3/5
Легко включить в повседневный рацион как часть сбалансированного питания
Важность: 2/5
Минусы (5)
Высокое содержание быстрых углеводов в белом хлебе повышает уровень сахара в крови
Важность: 5/5
Может способствовать набору лишнего веса при чрезмерном употреблении
Важность: 4/5
Некоторые виды содержат добавленный сахар и консерванты
Важность: 3/5
Может вызывать проблемы у людей с непереносимостью глютена или целиакией
Важность: 5/5
Белый хлеб имеет низкую пищевую ценность по сравнению с цельнозерновым
Важность: 3/5