Рекомендация
Приседания полезны для укрепления мышц и метаболизма, но как средство сжигания калорий они малорезультативны без дополнительной кардио- или интервальной нагрузки. Лучше комбинировать их с другими формами активности.
Плюсы (5)
Приседания задействуют крупные мышечные группы, что способствует умеренному расходу калорий
Важность: 4/5
Упражнение укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшая общий тонус тела
Важность: 3/5
Можно выполнять без оборудования и в домашних условиях
Важность: 4/5
Повышает общую выносливость и стабильность суставов
Важность: 3/5
Стимулирует метаболизм при регулярном выполнении
Важность: 3/5
Минусы (5)
Приседания сами по себе сжигают относительно мало калорий по сравнению с кардио-нагрузками
Важность: 5/5
Неправильная техника может привести к травмам коленей или спины
Важность: 4/5
Без высокой интенсивности или большого количества повторений эффект для жиросжигания ограничен
Важность: 4/5
Монотонность упражнения может снижать мотивацию при долгосрочном использовании
Важность: 2/5
Не обеспечивает достаточной нагрузки для верхней части тела
Важность: 3/5