Плюсы (5)
Может временно улучшить осанку при тренировке дыхательных мышц (если делать под контролем специалиста)
Важность: 2/5
Позволяет лучше ощутить работу диафрагмы при дыхательных упражнениях
Важность: 2/5
Может дать краткосрочное ощущение расслабления в области живота при контролируемом дыхании
Важность: 1/5
Используется в некоторых актёрских и вокальных техниках для понимания дыхания животом
Важность: 2/5
Может способствовать осознанности тела при тренировках (mindfulness-подход)
Важность: 1/5
Минусы (6)
Постоянное или чрезмерное надувание живота может привести к неправильной работе диафрагмы и ослаблению мышц кора
Важность: 5/5
Может создать визуальные искажения тела, влияющие на самооценку при отсутствии пользы для здоровья
Важность: 3/5
При частом выполнении увеличивает давление на внутренние органы и может вызывать дискомфорт или вздутие
Важность: 4/5
Не имеет доказанной пользы для улучшения фигуры или здоровья ЖКТ
Важность: 4/5
Может стать вредной привычкой, нарушающей естественное дыхание
Важность: 4/5
Без надзора специалиста можно перепутать с техникой диафрагмального дыхания и выполнять неправильно
Важность: 3/5