Краткое резюме

Однозначно нельзя есть картофель в овощной день диеты 'Любимая'. Он высококалориен, крахмалист и противоречит принципу разгрузки. Это ослабит результат и сведёт на нет эффект диеты.

Рекомендация

Я однозначно НЕ рекомендую есть картофель в овощной день диеты 'Любимая'. Это нарушит её концепцию и снизит эффективность похудения. Если хочется крахмала, перенеси картофель на углеводный день.

Почему можно (5) • Суммарный балл плюсов: 18

  • Это можно, потому что картофель является растительным продуктом и относится к овощам по ботаническому происхождению.
    Важность: 4/5
  • Это можно, потому что содержит клетчатку и витамины группы B, способствующие обмену веществ.
    Важность: 3/5
  • Это можно, потому что при правильном приготовлении (отварной или запечённый) картофель не содержит вредных жиров.
    Важность: 4/5
  • Это можно, потому что небольшое количество картофеля помогает насытиться и удержаться от переедания.
    Важность: 3/5
  • Это можно, потому что умеренное употребление не нарушает баланс, если остальная часть меню содержит низкокалорийные овощи.
    Важность: 4/5

Почему нельзя (5) • Суммарный балл: 22

  • Это нельзя, потому что картофель имеет высокий гликемический индекс, вызывающий скачок сахара в крови.
    Важность: 5/5
  • Это нельзя, потому что такая пища даёт быстрые углеводы, мешающие жиросжиганию в овощной день диеты.
    Важность: 4/5
  • Это нельзя, потому что во многих классических диетах (например, 'Любимая') картофель прямо запрещён в овощной день.
    Важность: 5/5
  • Это нельзя, потому что картофель повышает калорийность дневного рациона и снижает эффективность очистки организма.
    Важность: 4/5
  • Это нельзя, потому что даже отварной картофель не подходит для строгих разгрузочных дней, так как содержит много крахмала.
    Важность: 4/5