Краткое резюме

Ежедневное умеренное употребление лука — полезная привычка. Преимущества для иммунитета, сосудов и обмена веществ существенно перевешивают возможные риски. Решительно: лук стоит есть каждый день при отсутствии противопоказаний.

Рекомендация

Определённо стоит включать лук в ежедневный рацион в умеренных количествах. Это укрепляет иммунитет, улучшает сосудистое и пищеварительное здоровье. Главное — избегать чрезмерного употребления при заболеваниях ЖКТ.

Почему полезно (6) • Суммарный балл плюсов: 25

  • Это полезно, так как лук богат антиоксидантами и укрепляет иммунную систему.
    Важность: 5/5
  • Это полезно, потому что лук помогает снижать уровень холестерина и защищает сосуды.
    Важность: 4/5
  • Это полезно, так как содержит фитонциды, убивающие вредные бактерии.
    Важность: 5/5
  • Это полезно, потому что лук регулирует уровень сахара в крови и помогает при профилактике диабета.
    Важность: 4/5
  • Это полезно, так как стимулирует пищеварение и аппетит.
    Важность: 3/5
  • Это полезно, потому что поддерживает здоровье костей и снижает риск остеопороза.
    Важность: 4/5

Почему вредно (5) • Суммарный балл: 18

  • Это вредно, так как при ежедневном употреблении может раздражать желудок и вызывать изжогу.
    Важность: 4/5
  • Это вредно, потому что может вызвать неприятный запах изо рта и пота.
    Важность: 3/5
  • Это вредно, так как при гастрите или язве лук усиливает симптомы болезни.
    Важность: 5/5
  • Это вредно, потому что у некоторых людей вызывает вздутие и метеоризм.
    Важность: 3/5
  • Это вредно, так как чрезмерное количество может перегружать печень и почки.
    Важность: 3/5