Рекомендация
Дневной сон оправдан, если длительность не превышает 20–30 минут и он не позже 15:00. В противном случае может нарушить ночной отдых. Подходит тем, у кого нестабильный график или повышенные нагрузки.
Плюсы (5)
Краткий дневной сон (20–30 минут) улучшает концентрацию и когнитивные функции
Важность: 5/5
Снижает уровень стресса и усталости в течение дня
Важность: 4/5
Повышает продуктивность и внимательность во второй половине дня
Важность: 4/5
Полезен при недостатке ночного сна, компенсируя дефицит отдыха
Важность: 3/5
Улучшает настроение и эмоциональную стабильность
Важность: 3/5
Минусы (5)
Если спать дольше 30 минут, повышается риск инерции сна и разбитости после пробуждения
Важность: 4/5
Поздний дневной сон может затруднить засыпание ночью
Важность: 5/5
Может нарушить режим сна и вызвать бессонницу при частом повторении
Важность: 4/5
Не всегда возможен в рабочем графике, что снижает практическую реализуемость
Важность: 3/5
У некоторых людей вызывает лёгкое понижение давления и головную боль
Важность: 2/5