Плинус — ИИ‑платформа для уверенных решений | Стоит ли ничего не есть несколько дней, чтобы похудеть?

Краткое резюме

Польза кратковременного голода для похудения несопоставима с рисками для физического и метаболического здоровья. Потерянный вес, скорее всего, временный, а последствия – негативные.

Рекомендация

Полное воздержание от пищи в течение нескольких дней с целью похудения нецелесообразно и потенциально опасно. Лучше использовать безопасный дефицит калорий и физическую активность под контролем специалиста.

Плюсы (5)

Временное снижение массы тела из-за потери жидкости и гликогена

Важность: 3/5

Потенциальное снижение аппетита после короткого голода

Важность: 2/5

Может повысить осознанность в отношении питания

Важность: 2/5

Кратковременный отдых для пищеварительной системы

Важность: 2/5

Может улучшить самоконтроль и дисциплину на психологическом уровне

Важность: 3/5

Минусы (6)

Высокий риск обезвоживания и электролитного дисбаланса

Важность: 5/5

Потеря мышечной массы при длительном голодании

Важность: 4/5

Замедление метаболизма и последующий быстрый набор веса после выхода

Важность: 5/5

Повышенная утомляемость, головокружение, ухудшение концентрации

Важность: 4/5

Риск проблем с ЖКТ при возвращении к еде

Важность: 3/5

Может вызвать гормональный сбой и нарушения менструального цикла у женщин

Важность: 4/5