Краткое резюме

4 часа использования телефона в день — это нормальный показатель для современного человека, если устройство используется осознанно и сбалансировано. Перерасход времени следует строго контролировать.

Рекомендация

Рекомендую считать 4 часа экранного времени в день нормой при условии, что большая часть используется продуктивно: для работы, общения и саморазвития. Важно контролировать контент и избегать бессмысленного скроллинга.

Почему нормально (5) • Суммарный балл плюсов: 20

  • Это нормально, потому что современный образ жизни требует активного использования телефона для общения, навигации и работы.
    Важность: 5/5
  • Это нормально, потому что цифровые устройства заменяют множество инструментов: книги, календари, карты и медиа.
    Важность: 4/5
  • Это нормально, потому что при осознанном использовании экранное время не наносит вреда психике.
    Важность: 4/5
  • Это нормально, потому что средний мировой показатель экранного времени находится на уровне 3–5 часов в день.
    Важность: 4/5
  • Это нормально, потому что при сбалансированном образе жизни использование телефона не мешает физической активности и сну.
    Важность: 3/5

Почему вредно (4) • Суммарный балл: 16

  • Это вредно, потому что длительное время у экрана снижает концентрацию и вызывает цифровую усталость.
    Важность: 5/5
  • Это вредно, потому что чрезмерное использование телефона ухудшает качество сна из-за синего света.
    Важность: 4/5
  • Это вредно, потому что постоянное пребывание онлайн формирует зависимость от уведомлений и соцсетей.
    Важность: 4/5
  • Это вредно, потому что пассивное потребление контента снижает уровень критического мышления.
    Важность: 3/5