Краткое резюме

Дневной сон не является вредным. При правильной продолжительности он улучшает концентрацию, настроение и снижает стресс. Вред возможен только при неправильной длительности и времени сна. Итог — НЕТ, спать днём не вредно.

Рекомендация

Дневной сон не вреден, если соблюдать правила: спать не дольше 30 минут и не позднее 15:00. Рекомендую использовать короткие дневные перерывы для восстановления энергии без вреда для ночного отдыха.

Почему вредно (5) • Суммарный балл плюсов: 16

  • Это вредно, так как может нарушить ночной сон и ухудшить его качество.
    Важность: 4/5
  • Это вредно, потому что у некоторых людей вызывает сонливость и вялость после пробуждения.
    Важность: 3/5
  • Это вредно, так как может сбить циркадные ритмы при слишком длительном сне днём.
    Важность: 4/5
  • Это вредно, потому что у людей с бессонницей может усугубить нарушение сна.
    Важность: 3/5
  • Это вредно, так как может вызвать недосыпание ночью и хроническую усталость.
    Важность: 2/5

Почему полезно (6) • Суммарный балл: 24

  • Это не вредно, так как короткий дневной сон (20–30 минут) улучшает концентрацию и внимание.
    Важность: 5/5
  • Это не вредно, потому что способствует восстановлению энергии после обеда.
    Важность: 4/5
  • Это не вредно, так как снижает уровень стресса и улучшает настроение.
    Важность: 4/5
  • Это не вредно, потому что укрепляет память и когнитивные функции.
    Важность: 4/5
  • Это не вредно, так как улучшает общее самочувствие при хронической усталости.
    Важность: 3/5
  • Это не вредно, потому что краткий дневной отдых снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    Важность: 4/5